close
桃園市衛生局長一職，桃園市政府表示，將由現任部立桃園醫院顧問醫師王文彥接任，預計在1月16日到任。
桃園市長鄭文燦表示，王文彥院長學經歷豐富完整，深獲醫界肯定，鄭本岡相信他能充分發揮醫療專業與管理溝通能力，帶領衛生局團隊面對台灣社會高齡化及少子化的醫療照顧需求，並且借重他溝通協調的能力，協助長照2.0各項業務整合，推動提升醫療、公衛、長照的服務水準，落實健康城市的目標。
王文彥預計在部立桃園醫院1月15號退休。
HIIT高效率 無器材居家就能運動
（優活健康網新聞部／綜合報導）生活忙碌的你是否上網搜尋過短時間高效率的運動方式呢？高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training，簡稱HIIT)或許是您考慮過的方法之一。短時間內進行高強度訓練衝刺後，再以低強度訓練或完全休息，身體還未完全恢復時就接著進行下一組高強度動作。例如30秒高強度，20秒低強度，兩者交替進行，將心跳提高到最大心跳率，關鍵點在於衝刺時要盡最大的努力。
健身教練Eva解釋，跑步是全然的有氧運動，HIIT則是混合高強度與低強度運動，是結合心肺跟肌力的運動項目，所以除了可以練到心肺之餘，也能練到肌力。
訓練力道強勁 新手嘗試要注意
由於HIIT的強度非常強，如果按照正確姿勢與衝刺力道訓練，完成後可能會出現頭暈目眩、甚至想嘔吐的情況，不適合沒有運動基礎的人來進行。Eva教練表示，不建議沒有肌力基礎的新手直接貿然進行HIIT。可以先進行3個月左右的基礎的心肺與基礎的肌力訓練，讓身體有一定的強度基礎後，再開始HIIT會是比較不會受傷的訓練方式。
HIIT初體驗！無器材在家就能做
已有體格基礎的人，可以從以下幾個在家就能做的動作開始。以下將動作分為低強度及高強度進行教學，在家就能自行組合，搭配出屬於自己的HIIT。高強度動作連續做足一定時間後，接著做低強度動作或短暫休息片刻，再接著做高強度動作。
低強度動作
動作1：首先把雙手舉高過頭，吐氣時雙手放下抬膝到胸前。
動作2：雙手托在後腦勺，吐氣時抬膝，左手肘碰右腳膝蓋，右手肘碰左腳膝蓋。
高強度動作
動作1蹲Squat：臀部往後推，胸口稍微前傾，雙手側方於小腿旁，吐氣往上跳躍，下來時以上述姿勢蹲下，動作求穩不求快，確實做好每個動作。
動作2高膝跑High Knee Run：相反的手腳輪替換邊舉起，假裝自己在跑步，由慢而快，動作紮實穩定後，核心用力，吐氣加速原地跑跳。
（文章授權提供／健康醫療網）
生活中心／綜合報導
太誇張！一名公車司機在臉書社團「爆怨公社」中發文，指控一名女高中生竟然在公車上「大解放」，且因未告知闖禍一事便落跑，導致車上乘客紛紛踩到大便，苦了這位公車司機，崩潰直呼：「為什麼這樣對我？」照片曝光後，卻意外掀起網友論戰，討論度破表。
▲公車司機爆女高中生在公車上大便。（圖／鄭本岡翻攝自爆怨公社）
一名公車司機在「爆怨公社」崩潰直呼：「開了那麼久的公車，今天下大雨很多人，第一次遇到在車上大便的乘客！（女高中生）！」並曬出噁照證實，只見公車內一處座位下方出現一大坨黃黃的、且明顯被踩過模樣的大便，令撞見這幕的該司機大嘆：「為什麼要這樣對我？」對此感到傻眼又無奈。
不少網友看了也紛紛留言「天啊！好噁」、「天啊！太沒水準了吧」、「太沒品」、「在螢幕面前已吐了一輪」、「家教真的很差」，但也有人認為應該是真的受不了才忍不住解放，但網友仍不領情直言「如果是男的大的，就：『矮額～好噁』，如果是妹子的屎就是香的」，引發不小論戰。
更多三立新聞網報導
東北風會更強！快速掌握十天天氣變化
想靠喝水瘦身為何總失敗？醫師：人性
就是任性！全台首座刺繡手扶梯在這裡
滷肉飯賣85元！網一看驚：根本暴利
鄭本岡
桃園市長鄭文燦表示，王文彥院長學經歷豐富完整，深獲醫界肯定，鄭本岡相信他能充分發揮醫療專業與管理溝通能力，帶領衛生局團隊面對台灣社會高齡化及少子化的醫療照顧需求，並且借重他溝通協調的能力，協助長照2.0各項業務整合，推動提升醫療、公衛、長照的服務水準，落實健康城市的目標。
王文彥預計在部立桃園醫院1月15號退休。
HIIT高效率 無器材居家就能運動
（優活健康網新聞部／綜合報導）生活忙碌的你是否上網搜尋過短時間高效率的運動方式呢？高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training，簡稱HIIT)或許是您考慮過的方法之一。短時間內進行高強度訓練衝刺後，再以低強度訓練或完全休息，身體還未完全恢復時就接著進行下一組高強度動作。例如30秒高強度，20秒低強度，兩者交替進行，將心跳提高到最大心跳率，關鍵點在於衝刺時要盡最大的努力。
健身教練Eva解釋，跑步是全然的有氧運動，HIIT則是混合高強度與低強度運動，是結合心肺跟肌力的運動項目，所以除了可以練到心肺之餘，也能練到肌力。
訓練力道強勁 新手嘗試要注意
由於HIIT的強度非常強，如果按照正確姿勢與衝刺力道訓練，完成後可能會出現頭暈目眩、甚至想嘔吐的情況，不適合沒有運動基礎的人來進行。Eva教練表示，不建議沒有肌力基礎的新手直接貿然進行HIIT。可以先進行3個月左右的基礎的心肺與基礎的肌力訓練，讓身體有一定的強度基礎後，再開始HIIT會是比較不會受傷的訓練方式。
HIIT初體驗！無器材在家就能做
已有體格基礎的人，可以從以下幾個在家就能做的動作開始。以下將動作分為低強度及高強度進行教學，在家就能自行組合，搭配出屬於自己的HIIT。高強度動作連續做足一定時間後，接著做低強度動作或短暫休息片刻，再接著做高強度動作。
低強度動作
動作1：首先把雙手舉高過頭，吐氣時雙手放下抬膝到胸前。
動作2：雙手托在後腦勺，吐氣時抬膝，左手肘碰右腳膝蓋，右手肘碰左腳膝蓋。
高強度動作
動作1蹲Squat：臀部往後推，胸口稍微前傾，雙手側方於小腿旁，吐氣往上跳躍，下來時以上述姿勢蹲下，動作求穩不求快，確實做好每個動作。
動作2高膝跑High Knee Run：相反的手腳輪替換邊舉起，假裝自己在跑步，由慢而快，動作紮實穩定後，核心用力，吐氣加速原地跑跳。
（文章授權提供／健康醫療網）
生活中心／綜合報導
太誇張！一名公車司機在臉書社團「爆怨公社」中發文，指控一名女高中生竟然在公車上「大解放」，且因未告知闖禍一事便落跑，導致車上乘客紛紛踩到大便，苦了這位公車司機，崩潰直呼：「為什麼這樣對我？」照片曝光後，卻意外掀起網友論戰，討論度破表。
▲公車司機爆女高中生在公車上大便。（圖／鄭本岡翻攝自爆怨公社）
一名公車司機在「爆怨公社」崩潰直呼：「開了那麼久的公車，今天下大雨很多人，第一次遇到在車上大便的乘客！（女高中生）！」並曬出噁照證實，只見公車內一處座位下方出現一大坨黃黃的、且明顯被踩過模樣的大便，令撞見這幕的該司機大嘆：「為什麼要這樣對我？」對此感到傻眼又無奈。
不少網友看了也紛紛留言「天啊！好噁」、「天啊！太沒水準了吧」、「太沒品」、「在螢幕面前已吐了一輪」、「家教真的很差」，但也有人認為應該是真的受不了才忍不住解放，但網友仍不領情直言「如果是男的大的，就：『矮額～好噁』，如果是妹子的屎就是香的」，引發不小論戰。
更多三立新聞網報導
東北風會更強！快速掌握十天天氣變化
想靠喝水瘦身為何總失敗？醫師：人性
就是任性！全台首座刺繡手扶梯在這裡
滷肉飯賣85元！網一看驚：根本暴利
鄭本岡
全站熱搜
留言列表
